전체 글20 150원짜리 계란 하나로 건강지키는 10가지 방법 누구나 좋아하는계란으로 건강지키는 10가지 방법 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력.. 2020. 5. 17. 불면증을 물리치는 12가지 생활습관 예전부터 오복이라는 것이 있었다고 합니다. 요즘에도 있을 것 같은데요. 저는 그 중에서 하나가 바로 잠을 잘 자는 것이 아닌가 싶습니다. 요즘 사람들은 숙면을 취하지 못하는 것 같은데요. 잘 알지만, 혹은 그동안은 잘 몰랐던 불면증을 오게 하는 생활습관등을 잘 고쳐봅시다. 수면제는 일시적인 것 뿐이므로 평상시의 수면습관을 한번 확인 해보는 시간을 가졌으면 좋겠네요. 불면증을 물리치는 12가지 생활습관 1. 잠은 규칙적으로 취침과 기상이 불규칙하면 생체리듬이 깨져 쉽게 잠들지 못 하고 잠이 들더라도 숙면을 취하기 어렵다. 규칙적으로 잠자리에 들면 몸이 잠자는 시간을 기억하여 정해진 시간에 쉽게 잠들 수 있습니다. 2. 잠들기 전 술은 NO 잠이 안 오면 술을 마시는 경우가 많은데 쉽게 잠들 수는 있지만 깊.. 2020. 5. 16. 비싼 돈 들이지 않고 면역력을 높이는 음식 9가지 비싼 돈 들이지 않고 면역력을 높이는 음식 9가지 면역력이라는 용어는 따로 없다고 하지만, 같은 감기에도 누구는 걸리고 누구는 덜 걸리고, 그리고 걸렸을 때에도 누구는 한달 내도록 골골거리고 누구는 약없이도 3-4일만에 거뜬하게 낫는 것은 명할수 없는 무언가가 몸에 존재하리는 것이 확실한 이야기이다. 시중에 떠도는 많은 것 중에서 그나마 저렴하고 그나마 손쉽게 구할수 있는 음식으로도 9가지를 찾아보았으니 참고하시길!! 1. 요거트 배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다. 오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구에 따르면 매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취할 경우, 면역력 증진을 위한 약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 한다. 2. 마늘 마.. 2020. 5. 16. 돈 들이지 않고 면역력을 올리는 아주 간단한 8가지 방법 면역력을 올린다는 좋은 건강식품이 많이 있다. 화분 부터 로열젤리, 홍삼 등등 이름도 열거할수 없을 만큼 많다. 돈 있으면 그런 걸 사먹는 것도 매우 좋은 방법이지만, 그래도 적은 돈 혹은 거의 돈을 들이지 않고도 면역력을 올릴수 있는 아주 간단한 방법이 있다고 해서 소개해본다. 1. 충분한 물 마시기 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동.. 2020. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
